SHOT Magazine

TEXT : Cheryl White / PHOTO : Anthony Thomas / TRANSLATION : Naomi Namikawa / Category : HEALTHY LIFE

2010.07.23

正しいデトックスで身体をキレイに

大忙しの毎日の中で自分のケアのために時間を割くのは難しいことです。仕事の締め切りや家の用事に加えて、交通渋滞からコンピューターのクラッシュに至る様々なストレスのせいで、私たちにはいつも時間の余裕がありません。家族そろっての食事や、ゆっくり時間を取ったランチを仕事のスケジュールに組み込むことは、今の世の中では簡単なことではないのです。さらに悪いことに、私たちは便利だからと言って、とりあえず空腹感を落ち着かせるために何の栄養価もない加工食品やスナックをどんどん買うようになってしまいました。結果、なんだかいつも体調が良くないという状態に陥っているのです。

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PHOTO : albertopveiga

そんな現代において、デトックスプログラムについて考えるのはもはや珍しいことではありません。これは身体全体の健康改善と、肝臓・腎臓・胃をきれいにすることに着目したプログラムで、通常10日から2週間程かけて、ハーブ系サプリメントを摂取しながら、エクササイズと制限的な食事療法を組み合わせることにより効果が得られます。

専門家の知識も借りて、身体に有効なデトックスを

多くの医療専門家がこの方法で肝臓をクレンジングすることは不可能だとしていることも事実です。医師は通常の食習慣を根本的に変える前には診察を受けに行くよう勧めています。これは確かに大切なことで、一度に多くの種類の食べ物を抜いてしまうことで、身体に必要なミネラルやビタミンを摂取しないというリスクを冒してしまうこともあるのです。

しかしながら、しっかりしたデトックスは良好な健康状態を保つために有効です。例えば、コーヒーやアルコール、煙草や過度の加工食品を抜くことは私たちにとって、きっと有益なはずです。より多くの水やサプリメントといったものを摂取することで全体的な健康状態が改善され、バランスの取れた食事につながります。保健当局は常に果物や野菜をより多く食べることを奨励しています。あまり加工していない自然食品は肝臓や腎臓にとっても負担が少なく、結果としてバランスの取れた身体作りにつながります。

自分の体内に取り入れるものに注意を払えば、体調はきっと改善するはず！

多くの人がデトックスプログラムを実践しています。成功の秘訣は、焦らずゆっくりとやること、そして一度に多くのものを取り除かないことです。作りたての食事やジュース、ベジタブルスムージーといった軽いものを取り、水をのむこと。そして適度な運動をして、アルコールを飲みすぎないようにすれば、体のだるさや不健康さを感じることは少なくなるはずです。

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